נשמע מוכר?
- אי אפשר לישון על הצד הכואב.
- המדרגות בבית או ההליכה מהחניה נהיו קשות.
- כואב במפשעה בבעיטה, בספרינט או בשינוי כיוון.
ממה נובעים כאבי ירך ומפשעה
חולשה בשרירי הישבן
פחות תמיכה לאגן בהליכה ובמדרגות, וכאב בצד הירך.
ישיבה ממושכת
נוקשות בקדמת הירך ובמפשעה.
שינויים ניווניים במפרק
שינויים הדרגתיים בסחוס, בעיקר מגיל 50, עם נוקשות וכאב.
עומס בספורט
בעיטות, ספרינטים ושינויי כיוון שמעמיסים על שרירי המפשעה.
כאב שמגיע מהגב
לפעמים כאב בישבן או בירך מקורו בגב התחתון.
מה כולל הטיפול
- חיזוק הישבן והירךתרגילים מדורגים לשרירים שמייצבים את האגן.
- שיווי משקל ויציבותתרגול על רגל אחת ועל בוסו.
- טיפול ידני ומתיחותלשיפור טווחי התנועה של הירך.
- הליכה ומדרגותתרגול הפעולות שקשות לך ביום-יום.
- חזרה לספורטבעיטה, ספרינט ושינויי כיוון – בהדרגה.
כאבי מפשעה הם מהפציעות הנפוצות בכדורגל, ופגשתי אותם הרבה בארבע השנים שלי בהפועל פתח תקווה ובהפועל כפר סבא.
הירך או המפשעה כואבות?כתבו לי מתי זה כואב – בהליכה, בלילה או בספורט – ואחזור אליכם.
שאלות נפוצות
כואב לי בצד הירך בלילה. זה מוכר?
מאוד. זו מהתלונות השכיחות, ונעבור גם על התאמות לתנוחת השינה.
יש לי שחיקה בירך. מותר להתאמן?
לרוב כן, ותרגול מותאם הוא חלק מרכזי בטיפול.
עברתי החלפת ירך. אפשר להתחיל בבית?
כן. בשבועות הראשונים אני מגיע אליכם, לפי הנחיות המנתח.
נכתב על ידי רודד עומרפיזיותרפיסט מוסמך בעל רישיון משרד הבריאות, B.P.T, בוגר אוניברסיטת אריאל. עודכן בנובמבר 2026.
המידע בעמוד כללי ונועד להסביר, ואינו מחליף בדיקה או ייעוץ רפואי אישי.
