כאבי כתף: שרוול מסובב, כתף קפואה וטיפול

נשמע מוכר?

אימונים, שחייה או עבודה עם ידיים מורמות, שמעמיסים על גידי השרוול המסובב.

רגישות של הגידים או קרע חלקי, שכיחים יותר מגיל 40.

נפילה על היד או על הכתף, שמשאירה כאב, חולשה או תחושת חוסר יציבות.

התכווצות של קופסית המפרק שמגבילה את התנועה בכל הכיוונים, שכיחה יותר בגילאי 40–60.

ישיבה ממושכת עם כתפיים מעוגלות משנה את האופן שבו השכמה זזה בהרמת היד.

טיפול ידני וטווחי תנועהמוביליזציות למפרק הכתף ולשכמה, להחזרת תנועה ולהפחתת כאב.
חיזוק השרוול המסובבתרגילים מדורגים עם גומיות התנגדות, לפי מה שהכתף סובלת.
שליטה בשכמהתרגול השרירים שמכוונים את השכמה בזמן הרמת היד.
PNFתרגול בדפוסי תנועה אלכסוניים, לשליטה בתנועה מעל הראש.
קינזיוטייפכתוספת לטיפול, לתמיכה בתנועה ולהקלה בכאב.

יותר מ-20 שנה של קפוארה ואקרובטיקה – עמידות ידיים, גלגולים ונפילות – לימדו אותי מה כתף צריכה כדי לעבוד מעל הראש ובעומס.

הכתף מגבילה אותך?כתבו לי איזו תנועה כואבת ומה הפסקת לעשות, ואחזור אליכם.

רודד מקצוען אמיתי! עזר לי בטיפול בכתף פצועה.

מיקי קוגן, ביקורת בגוגל

הכתף כואבת בעיקר בלילה. גם בזה מטפלים?

כן, זו מהתלונות השכיחות. נעבור גם על התאמות פשוטות לתנוחת השינה.

אמרו לי שיש לי קרע בכתף. אפשר להגיע?

כן. הרבה קרעים, בעיקר חלקיים, מטופלים בפיזיותרפיה, ונעבוד בתיאום עם האורתופד.

אני מתאמן בחדר כושר. אפשר להמשיך?

לרוב כן, עם התאמות זמניות לתרגילים מעל הראש.

נכתב על ידי רודד עומרפיזיותרפיסט מוסמך בעל רישיון משרד הבריאות, B.P.T, בוגר אוניברסיטת אריאל. עודכן בנובמבר 2026.

המידע בעמוד כללי ונועד להסביר, ואינו מחליף בדיקה או ייעוץ רפואי אישי.